
Ксения Дедюхина
Назад в разделУпражнения для мышц рук и спины. Фитнес с гирями
Привет, уважаемые любители гиревого спорта. Сегодня мы рассмотрим упражнение из направления фитнес с гирями – подъем гири к подбородку. Данное упражнение также выполняется и спортсменами-профессионалами гиревого спорта, но с бОльшим весом.
Возьмите гирю двумя руками за дужку. Из положения виса плавно поднимайте гирю к подбородку. Плавно опустите вниз. Повторите.
Упражнение развивает дельтовидные и трапециевидные мышцы, бицепсы и другие мышцы рук и плеча.
Важно!
- Следите за дыханием
- Упражнение должно выполняться медленно, плавно, без рывков и резких движений
- Выполняйте от 10 до 15 повторений в подходе. Три-пять подходов.